Pages Menu
Facebook
Categories Menu

Forløb for kvinder



Yoga, mindfulness & klangmassage

Små hold på max. 5 deltagere

Start: Onsdag d. 4. januar og de efterfølgende 3 onsdage
Kl. 17-19.30
Læs mere...


Adventsgave -Yoga og klangbad



Blid og nærende yoga efterfulgt af klangbad med synge- og krystalskåle.

Ons. d. 30. november, ons. d. 7. dec. man. d. 12. dec. og man. d. 19. dec.

kl. 17.00-19.00

Små hold med max 5 pers.

Sted: Ordrup Jagtvej 44, 2920 Charlottenlund
(2. min. gang fra Ordrup St.)

Pris: 200kr.pr. gang
Alle 4 gange 700kr.

Tilmelding til mayayaschubert@gmail.com

Giv slip på stress


 

Vil du opdateres med kommende arrangementer så gå på Facebook og like siden: Kunsten at leve

Most recent articles

Forløb for kvinder

Yoga – Mindfulness og Klangmassage

 

Forløbet er en invitation til at afsætte tid til dig, hvor du kan igangsætte eller fastholde en mere sand og mindfull hverdag.

Hvert forløb er over 4 gange og du har mulighed for at fortsætte på nye forløb.
I samvær med med max. 5 andre kvinder vil du opdage fælles udfordringer og opleve, hvordan fællesskabet kan styrke dig i at tage de skridt, som du ønsker at kultivere i dit liv.

Forudsætning for deltagelse er, at du har et ønske om mere nærvær med dig selv og dine omgivelser.
Det kræver ingen forudgående erfaring med meditation eller yoga.

Hver gang vil indeholde:

Yoga

Vi laver de 5 tibetanere og primært øvelser fra Yin yoga.

Mindfulness

Vi vil meditere på forskellig vis og lave mindfulness øvelser, der inviterer til større vågenhed i dagligdagen. Du vil løbende få øvelser med hjem til at træne din mindfulness muskel.

Klangmassage

Hver gang afsluttes med et sanseligt og afspændende klangbad fra syngeskåle og andre meditative instrumenter, hvor aftenens indtryk og intentioner blidt får lov at lande og integrere sig. Du vil afslutningsvist mærke syngeskålenes helende vibrationer direkte på kroppen som i en klangmassage.

Sted, dato og pris

November forløb starter onsdag den 4. januar og efterfølgende 3 onsdage kl. 17:00 til 19:30.

Ordrup Jagtvej 44, 2920 Charlottenlund. 2 min. gang fra Ordrup St.

Pris for 4 gange 1000 kr.

Kontakt mig gerne for at høre nærmere.

Er I en gruppe kvinder på max. 5 personer, kan jeg oprette et særligt hold for jer.

Tilmelding: mayayaschubert@gmail.com

 

 

Et bæredygtigt tilbud til virksomheder

 

Til virksomheder tilbyder jeg mindfulnessforløb kombineret med lydmeditationer med syngeskåle og krystalskåle.

Giv plads til et pusterum i arbejdslivet, hvor I som arbejdsplads sammen lærer at være mere nærværende i det daglige arbejde. Gennem mindfulness-øvelser, stående yogaøvelser og meditationer vil hver enkelt medarbejder blive mere bevidst om kroppens signaler, tanker og følelser, og hvordan de påvirker måden at handle på.

Når I er fælles om at træne “mindfulnessmusklen” støtter i hinanden i et sundt arbejdsmiljø, hvor der er tid til at stoppe op og blive bevidst om uhensigtsmæssige arbejdsmønstre.

Sammen kan I kultivere en arbejdsplads, hvor mindfulness principperne: beginners mind, ikke-dømmende, accept, tillid, tålmodighed, ikke-stræben og “giv slip” vil støtte jer i at finde nye og mere bæredygtige måder at forvalte arbejdsdagen på.

At være mindful kan bl.a. forebygge stress, sygdom, dårlig kommunikation og uhensigtsmæssige arbejdsstillinger på arbejdspladsen .

Som et ekstra indspark i mindfulnessforløbet er der lydmeditationer med krystalsyngeskåle, tibetanske syngeskåle og andre meditative instrumenter. Syngeskålenes lyde og vibrationerne har en særlig evne til at berolige vores nervesystem og til at afspænde krop og sind. Jeg har efterhånden erfaret mange gange at syngeskålenes effekt, kan overraske selv den største skeptiker.

Syngeskålenes vibrationer åbner vores sanser, skaber kontakt til en indre ro og sætter dermed sindets automatiske tankestrøm på standby, så der bliver plads til mere kreativitet.

En kreativitet som kan rusker op i vante måder at gå til arbejdsopgaver på, og hvor man kollegialt kan mødes i større åbenhed og med nysgerrighed på hinanden.

Syngeskålenes effekt er afstressende i sig selv og kan indgå både til forebyggelse af stress og som redskab til at reducere stress i virksomheden og blandt medarbejderne.

En lydmeditation kan også stå for sig selv som en enkeltstående event.

Det kan være som: 

  • morgenmeditation/ fyraftensmeditation
  • opstart til ledermøde
  • et indspark til igangsættelse af en kreativ process
  • eller i en anden sammenhæng der passer til jeres virksomhed